A 6 szirom diéta kialakításával napi mintegy 800 g zsírvesztés vált lehetővé koplalás nélkül. Ez csak megváltás sok lány számára. Sőt, a „6 szirom" diétás menü minden napra tartalmazhat édességeket és húsgombócokat is.
Sajátosságok
Ennek a súlycsökkentő rendszernek a neve azonnal egy gyermekkori mesére emlékeztet egy varázslatos növényről, amely minden vágyat teljesített. Nem véletlenül választottak ilyen nevet ennek a programnak: a "szirom" diéta igazi csodákra képes, amint azt az átesők is bizonyítják. Egyetlen különbsége a mágikus megfelelőjétől az, hogy hatása egy szűk területre irányul - gyógyító és harmónia visszaadása a testben.
A "szirom" diétát Anna Johansson, egy svéd táplálkozási szakértő dolgozta ki. A programot gyakran "kamilla"-nak hívják. Anna ötvözte a "6 szirom" diéta ötletét a 6 napig tartó minden nap menüjével egy varázsvirág képével. Az általa készített vizualizációban a 6 szirom mindegyike egy-egy napot ábrázol, egy külön termékkategória képével, amelyek egész nap fogyaszthatók. Bonyolultnak tűnik, de valójában nagyon egyszerű. Ahhoz, hogy a 6 napos 6 szirmos diéta hatásos legyen, feltétlenül be kell tartani az utasításokat világosan meghatározott sorrendben. Figyelembe véve a termékek étkezési sorrendjét, egy személy 2-5 kg-ot fogyhat egy kúra alatt.
Koncepció
A 6 szirom diétás menü egy hétre a következő:
- Az első nap - csak hal.
- A második a zöldség.
- A harmadik a csirke.
- Negyedszer - gabonafélék, gabonafélék.
- Ötödször - túró.
- Hatodszor - gyümölcsök.
A program készítője ugyanakkor nem állapította meg a napi étkezés pontos mennyiségét. A "szirom" diéta fogyás céljából történő alkalmazásának legjobb eredménye érdekében azonban a táplálkozási szakértők a következő korlátozások alkalmazását javasolják: legfeljebb 0, 5 kg csirkét, halat és túrót, gyümölcsöt és zöldséget egyen, legfeljebb 1, 5 kg-ot. naponta, és száraz gabonafélék - legfeljebb 0 , 3 kg.
Hogyan működik
Ennek a súlycsökkentési módszernek a hatékonysága nagyon egyszerűen elmagyarázható. Minden a fiziológiáról szól. A monodiéta külön diéta. Tekintettel arra, hogy naponta csak egy terméket fogyasztunk, a szervezetben nem keverednek össze egymással összeférhetetlen elemek.
Általában az ember mindent egyszerre eszik, és ez tönkreteszi az alakot. Ez az anyagok egymás közötti versenyének köszönhető. Ez a folyamat lelassítja az élelmiszer emésztését, és minden fehérje, zsír és szénhidrát bőr alatti zsírként marad. Egyszerűen nem emésztik meg.
A "szirom" diétával ez nem fog megtörténni. Az egyes hasznos termékek minden értékes anyaga teljes mértékben felszívódik. Ez kizárja a súlygyarapodás lehetőségét.
Számos tanulmány szerint a 25 óránál nem tovább tartó monodiéták nagyon hasznosak a fogyásban. Ezt a folyamatot a máj sajátosságai biztosítják. Ez a test egyfajta tárhely. Sok különféle anyagot tárol, amelyekre a szervezetnek még nincs szüksége. Vagyis nagyon sok tartalék tápanyag van a májban. A kulcsszó itt sok. Anélkül, hogy a nap folyamán más táplálékot kapna, a különféle anyagokhoz szokott szervezet nem fogja felhasználni az étel teljes energiaértékét, és várja, hogy még több jöjjön. De ahhoz, hogy működjön, szüksége lesz egy energiaforrásra. A bőr alatti zsír meg fogja játszani a szerepét. A nap második felétől megindul az aktív fogyasztása, amire a fogyóknak szüksége van.
Az étrend másik jellemzője, amely lehetővé teszi a gyors fogyást, a fehérjék és a szénhidrátok váltakozása. Ezt figyelembe kell venni, elő kell készíteni és kiválasztani a megfelelő recepteket. A "6 szirom" diéta egy hétre szóló menüje úgy van összeállítva, hogy egyik nap csak fehérje, a másikon csak szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak. Ez ráveszi a testet, hogy éhségérzet nélkül fogyasszon zsírt.
A zsírok fogyasztása az étrendben csak egészséges termékekből történik: hal, túró és hús. Nem akadályozzák a zsírégetést. Az ezekből az élelmiszerekből származó lipidek telítetlenek, és étrendinek minősülnek. Ezen elemek nélkül egyetlen egészséges étrend sem képes. Mindig kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Fontos!
A Six Petals diéta minden napra szóló menüjét az emberi test számos jellemzőjének figyelembevételével állítják össze. Nem cserélheti fel a napot - a hatás eltűnik.
A napi fogyás mértéke az adott személy jellemzőitől, életmódjától és a nap folyamán végzett tevékenységétől függően változik. Általában napi 0, 5-0, 8 kg-ot veszít.
A cikkben bemutatjuk a Hatszirom diéta receptjeit, de te magad is kitalálhatsz valamit. A diéta árnyalatai nem befolyásolják az italokat, de a szakértők sima víz, zöld- és gyógytea, valamint gyümölcslé fogyasztását javasolják.
Szabályok
A nap folyamán csak egy élelmiszerkategória megengedett. Érdemes gyakran és kis adagokban enni, alaposan megrágni. A „hatszirmú diéta" áthaladása során folyadékot csak a falatok között fogyasztanak. Ezt evés közben nem teheti meg. A "6 szirom" diéta napi menüjét úgy választják meg, hogy a fehérje- és szénhidrátfogyasztás váltakozzon. A legkisebb sorrendi változás is megsemmisíti az elvet.
A tanfolyamok száma
A "6 szirom" diétás menü minden napra több változatban is elkészíthető, és havonta legalább többször elvégezhető egy tanfolyam. Általában minden ciklus után tartanak egy rövid szünetet, majd kezdik elölről. Fontos, hogy a pályát elhagyva ne dőljön be a gyorsételeknek. A test állapota nagymértékben függ a napi táplálkozástól. Miután megszabadult a túlsúlytól a „6 szirom" diétával, a jövőben be kell tartania a megfelelő táplálkozás elveit. Így az eredmény sokáig megmarad.
Hatékonyság
A különböző országok női képviselői diétát fogadtak el a "szirmokból" történő fogyás érdekében. Bebizonyították hatékonyságát. Az orvosok is szolidárisak voltak velük, hiszen a hivatalos orvostudomány tudja, hogy a külön táplálkozás oda vezet, hogy a szervezet minden termékből a legtöbb hasznos anyagot veszi fel, ami aztán nem válik zsírrá.
Ha helyesen állítja össze a "szirom" diéta menüjét a fogyáshoz, akkor nem kell éhesnek éreznie magát. Hogy felvidítsák magukat, sok nő rajzolt és faragott egy varázslatos virágot, amely a terméket ábrázolta, díszítette. Folyamatosan elkapta a tekintetüket, egy ilyen kép emlékeztette őket a fő célra.
Menü
A "6 szirom" diéta menüjét 6 napra és csak 6 termékkategóriára számítják. Minden más étel erre az időre ki van zárva az étrendből. Nem kell minden napra összetett menüt készítenie a „6 szirom" diétából - csak álljon meg a szokásos recepteknél.
A leghasznosabb az ételeket gőzöléssel, olaj és só használata nélkül főzni. Mindenkinek, aki sikeresen befejezte a "szirom" diétát a fogyás érdekében, ajánlott előre elkészíteni egy menüt. A legjobb, ha a hétre minden szükséges terméket felhalmoz, figyelembe véve mindegyikből az ajánlott mennyiséget. A szokásos étrend valahogy így fog kinézni.
1 nap
- Főtt hal minimális sóval.
- Fóliában sült hal.
- Halászlé zöldség nélkül.
- Gőzölt hal.
- Főtt hal.
Ne feledje, hogy a legjobb hatás elérése érdekében a felhasznált termék összmennyisége nem haladhatja meg a 0, 5 kg-ot.
2 nap
- Saláta fehér káposztával és citromlével.
- Aprított sárgarépa.
- Burgonyapüré olaj nélkül.
- Grillezett paradicsom.
- Nyers zöldségek.
3 nap
- Főtt csirke.
- Csirke húsleves.
- Sült csirke.
- Párolt csirke.
- Főtt mell.
4 nap
- Zabpehely vízen mézzel.
- Hajdina.
- Köles kása.
- Rizs.
5 nap
- Zsírmentes kefir.
- Túró joghurttal.
- Túrós rakott.
- Sovány sajt.
- Tej.
6 nap
- Sült alma mézzel.
- Citrusfélék.
- Ananász.
- Őszibarack.
- Almák.
Az étkezések között vizet, teát isznak. A megfelelő napon feltétlenül igyon halat, csirkét, zöldséglevest.
hal nap
A "Hat szirom" diéta minden nap menüvel a halnappal kezdődik. Lehet zsíros húst enni, de sütni és konzervet nem lehet.
A hal sok egészséges omega-3 savat tartalmaz, amelyek antioxidánsok. Emiatt az összetételében lévő anyagok nagyon fontosak a szervezet számára, és nem vezetnek túlsúlyhoz. Nagyon hasznos a termék főzése után megmaradt húsleves inni.
Receptek halételekhez
Receptek diéta "Hat szirom" nem írja le részletesen. De vannak általános ajánlások ezzel kapcsolatban a táplálkozási szakértőktől. A halak dupla bojlerben történő főzéséhez célszerű lazacfilét, lazacot és sózni. Ezután dupla kazánba tesszük, a tetejére zöldeket teszünk.
A sütőben való sütéshez sózzuk, és fokhagymával és fűszernövényekkel vonjuk be a terméket. Fóliába csomagolva a sütőben megsütjük az edényt.
A halászlé elkészítéséhez jobb, ha előnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú fajtákat. A hasított testet fel kell vágni, és hideg vízzel leereszteni egy serpenyőbe, adjunk hozzá fűszernövényeket és sót. Addig főzzük, amíg a hal elkészül.
zöldségnap
A „6 szirom" diétás menü a tanfolyam minden második napjára zöldségfogyasztásra készült. Nyersen fogyasztható, főzhető, süthető vagy grillezhető, párolható. Hasznos levest, gyümölcslevet bevenni az étrendbe.
Bár úgy gondolják, hogy a zöldségek magas szénhidráttartalmúak, egy adott napon a felszívódó kalóriák száma kicsi lesz. A növényi élelmiszerek sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek hasznosak lehetnek.
zöldség receptek
Egy finom pörköltkeverék elkészítéséhez a paradicsomot sárgarépával, káposztával, paprikával, padlizsánnal és hagymával kell kombinálnia. A hagymát aprítás után a serpenyőbe dobjuk, majd a reszelt sárgarépát hozzáadva pároljuk. A tetejére terítjük a többi zöldséget, hozzáadjuk a vizet és a sót. Keverjük és pároljuk készre.
A brokkolis káposzta rendkívül hasznos. Felforraljuk, citromlével, száraz fűszernövényekkel ízesítjük.
Paradicsomleveshez vegyünk 0, 5 kg paradicsomot, és pároljuk meg egy serpenyőben, fokhagymát és sót adunk hozzá. 10 perc elteltével öntsön kis mennyiségű vizet. Szintje szabályozott, figyelembe véve a kívánt konzisztenciát. Készre pároljuk. Ezután a keveréket turmixgépben keverve hozzáadjuk a bazsalikomot.
csirke nap
A program 3. szakaszában egész napon át csak csirkét esznek. Főzik, párolják és sütik, húsleveseket főznek. Magas a fehérjetartalma és alacsony a kalóriatartalma. Ugyanakkor a fehérjetartalmú ételek gyorsan telítik a testet, így nem lesz éhségérzet.
Receptek csirkehús főzéséhez
Szokatlanul finom, dupla bojlerben főtt csirkemellszeletek jönnek ki. Elkészítésükhöz csirkét vesznek, apróra vágják, hozzáadnak egy tojást (kivételként megengedett, mivel ez is fehérjetermék), sót és fűszernövényeket. A szeleteket így megvakítva dupla kazánba helyezzük.
A sütőben való sütéshez a csirkefilét megkenjük sóval és fűszernövényekkel, majd fóliába csomagolva egy tepsire terítjük. Főzési idő - 40 perc 180 fokos hőmérsékleten.
A hús finom pörköltéséhez kockákra vágjuk, serpenyőbe tesszük. Megszórjuk sóval és fűszernövényekkel, felöntjük vízzel, majd puhára pároljuk.
gabonanap
A 4. napon a diétázó személy teljes étrendje csak gabonafélékből áll. Felforraljuk, felöntjük vízzel és megvárjuk, míg megduzzad. Megszórjuk őket sóval.
A zabkása összetett szénhidrát, emésztésük hosszú folyamat. Ezért ezen a napon nincs éhség. Ezenkívül a gabonafélék tisztítják a szervezetet.
Lehet enni diót, zabkásával megszórva. A kvass italként használható.
Receptek gabonanapra
Szokatlan étel a sütőben sült hajdina szelet. Elkészítésükhöz forraljunk fel 100 g hajdinát, enyhén sózzuk. Ezután a gabonát egy turmixgépben összekeverjük gyógynövényekkel. Ezután a masszából szeleteket formázunk, és 20 percig sütjük.
Készíthet házi müzlit. Ehhez öntsön zabpelyhet forrásban lévő vízzel, és ragaszkodjon hozzá 15 percig. Hozzáadhat diót vagy aszalt szilvát.
Elfogadható a zabpehely süti főzése. Ehhez keverjünk össze 150 g zabpelyhet 1 pohár sovány tejjel. Miután a szódát egy teáskanál hegyén eloltotta, hozzáadjuk a keverékhez. Ezután szórjuk meg egy csipet vaníliával. Amint a massza megduzzad, sütiket formálunk belőle, és fóliával letakarva a sütőbe rakjuk. Főzési idő - 20 perc 180 fokos hőmérsékleten.
túrós nap
Az utolsó előtti napon csak túrós termékeket fogyasztanak. A legoptimálisabb az lenne, ha csak zsírszegény terméket használnánk, megengedett zsírszegény joghurttal tölteni. Mossa le az edényeket tejjel, kefirrel. A terméket ricottával vagy sajttal helyettesítjük. De ne feledje, hogy a túró a leghasznosabb az alacsony kalóriatartalom és a só hiánya miatt.
Ez egy fehérjetermék, amely az emberi csontok számára hasznos nyomelemeket, például kalciumot tartalmaz.
Receptek túró felhasználásával
Nagyon népszerűek az ezen a diétás napon elkészíthető túrós rakott ételek. Ehhez keverje össze a túrót egy tojással, egy evőkanál búzadarával (kis mennyiségű idegen termék nem szabálysértés), mazsolával, 5 evőkanál joghurttal, fahéjjal vagy vaníliával. Miután a tésztát ezekből az összetevőkből dagasztották, formába fektetjük, és gőzzel sütőben főzzük (ehhez egy víztartályt helyezünk egy tepsi alá).
A sajttorta egészséges és ízletes lesz. Receptjük egyszerű: 1 csomag zsírmentes túrót össze kell keverni egy evőkanál búzadarával és egy tojással. A kapott keverékből alátéteket formázunk és sütőben sütjük, vagy serpenyőben olaj nélkül kisütjük.
Desszertként egy különleges étel készül. Ehhez keverje fel a túrót egy fél csésze kávéval egy turmixgépben, édesítőszer hozzáadásával. Amikor a hab kialakul, a desszert készen áll.
gyümölcsnap
A "szirom" diéta teljes kúrája gyümölcsös nappal zárul. Fogyassza ezeket a termékeket élelmiszerben és nyersen, salátákban és sütve. Komplex szénhidrátokat tartalmaznak, de sok közülük alacsony kalóriatartalmú. Ez hozzájárul az ember gyors fogyásához. Ezen a napon nem szabad enni banánt és szőlőt, mert magas a kalória és a szacharóz tartalma.
Gyümölcs receptek
Nagyon finom és egészséges gyümölcsturmixok. Elkészítésükhöz a mangót és az ananászt turmixgépben összekeverjük, menta hozzáadásával.
A málna friss elkészítéséhez keverje össze ezt a bogyót egy turmixgépben, majd szórja meg porcukorral.
Apróra vágott kiviből, dinnyéből, citrusfélékből, mangóból salátákat készíthet. A keveréket felöntjük citromlével és egy kanál mézzel, majd összekeverjük.
Tanfolyamok
A svéd súlycsökkentési rendszert általában 4 tanfolyamban hajtják végre. De az ismétlések pontos számát egy személy önállóan választja ki. A kezelési rend betartása során figyelnie kell állapotának változására. A választás attól függ, hogy milyen súlytól szeretne megszabadulni. Egyeseknek elég lesz egy tanfolyam, másoknak pedig több mint négy. Ügyeljen arra, hogy 6 nap között szünetet tartson, ezalatt a leghétköznapibb ételeket eszik, kizárva a lisztet és az édességeket az étrendből.
Hogyan lehet kilépni a diétából
Különös felelősséggel kell elvégeznie a tanfolyamot. A diéta abbahagyását követő első napokban érdemes csak azokat az ételeket fogyasztani, amelyek az előző 6 nap étrendjében szerepeltek, fokozatosan összekapcsolva a többi ételt.
Fontos, hogy az étrend változatos és kalóriadús legyen, ne azonnal. A tanfolyamot 4 kör teljesítése után csak 30 nappal kezdheted újra.
Annak megértéséhez, hogy pontosan mit kell enni a tanfolyam befejezése után, meg kell hallgatnia a test érzéseit. Ez idő alatt sikerül leszoknia a káros termékekről, és meg tudja mondani, mi lesz jobb. Továbbra is korlátoznia kell magát az édes, sült és zsíros ételek használatában. A főzés a sütőben és a dupla bojlerben a leghasznosabb. És ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról sem, ami aktívabbá teszi életmódját.
A táplálkozási szakembereket gyakran megkérdezik, hogy megengedett-e a kávé. Erre a kérdésre leggyakrabban az a válasz adható, hogy naponta egy csészével szabad inni ebből az italból cukor hozzáadása nélkül. Ennél az adagolásnál nem lesz káros. De hasznosabb teát főzni vagy gyógynövényekből főzeteket inni, amelyek fogyáshoz vezetnek.
Ellenjavallatok
Mint minden táplálkozási rendszernek, ennek az étrendnek is számos ellenjavallata van. Tehát nem használhatja olyan emberek számára, akik:
- krónikus májbetegségek;
- gyomorfekély;
- vesebetegség;
- cukorbetegség;
- minden olyan betegség, amelynek kezelése az étrend megváltoztatásával jár;
- szívbetegség;
- Ez a fogyási módszer tilos terhes és szoptató nők számára.
A diétázók köre meglehetősen széles, mivel ez a rendszer nem vezet éhezéshez. Ennek ellenére használat előtt konzultáljon orvosával, és konzultáljon vele erről. Miután meghatározta a beteg egészségi szintjét, döntést hoz. Ha betartja az összes utasítást, a zsír rövid időn belül elhagyja a testet. Szakemberrel való konzultációra van szükség annak érdekében, hogy ne károsítsa magát, jobb, ha erről gondoskodik.
Alkalmazások
Azok számára, akik diétájukat szeretnék érdekes kalandmá varázsolni, megjelentettük a 6 Petals Diet alkalmazást telefonokra és táblagépekre. Minden szükséges információt tartalmaz a program minden napjáról. Kiválasztja a diétákat is, megmutatja a fogyasztásra javasolt ételek receptjét. Ezenkívül súlycsökkentési ütemtervet készít a viselője számára.
Vélemények
A szakértők többször is rendkívül hatékonynak nevezték ezt az áramellátó rendszert, mivel a külön tápellátás elvén valósították meg. Hivatalosan bebizonyosodott, hogy az elv elősegíti a fogyást. A maximális eredmény elérése érdekében a fogyás során kövesse az alábbi tippeket:
- Egyél töredékesen, harapnivalókkal.
- Igyál minél több vizet.
- Sportol.
- Betegség után azonnal ne kezdj el diétát: először a szervezetnek kell felépülnie.
- Válasszon friss termékeket, ne készüljön előre.
- Nem tilos az ételek sózása és fűszerezése, de érdemes csökkenteni a számukat: étvágyat keltenek, és folyadékpangást váltanak ki a szervezetben.
- Távolítsa el az alkoholtartalmú termékeket, mivel magas kalóriatartalmúak és serkentik az étvágyat.
Táplálkozási szakember véleménye
A rendszer megalkotója, Anna Johansson a fejlesztés során pszichológiailag támogatta a női képviselők fogyását. Saját kezűleg megrajzolta a virág képét a receptjeihez. Ennek a szimbólumnak a segítségével azt mondta, hogy a program segít a test fejlesztésében, szeretettel tekinteni önmagára. Még a leghatékonyabb diéták sem vezetnek a kívánt eredményhez, ha depresszióba és súlyos stresszbe kergetik a nőt – vélekedik Anna.
Étrendjét ezért játékosan építette fel, minden nap tiszteletet és elégedettséget hoz magából. Az eredeti változatban minden karcsúsító nő saját varázslatos virágát faragja, hasonlóan az Anna által rajzolthoz.
Minden nő kiválasztja a saját növényét: liliom, rózsa, orchidea. 6 sziromja van, amit egy fogyókúrázó ember fokozatosan letép.
Miután kivágott egy ilyen különleges naptárat a papírból, és minden nap letépte a szirmokat, úgy érezheti, hogy a napot nem élték hiába, és jót tett az alaknak. Ez az önbecsülés növekedéséhez vezet, mivel ez jól mutatja azt a tényt, hogy az ember legyőzte a kísértést és megerősítette akaraterejét.
Minden szirom alá van írva, hogy ne keveredjen össze. A diétát követő nőket megkérdező tanulmányok szerint azok értek el a legjobb eredményeket, akik követték ezt az ajánlást úgy, hogy felakasztották növényüket a hűtőszekrényre.
Következtetés
Ha egy nő ezen diéta után arra törekszik, hogy megőrizze kiváló alakját, fokozatosan növelnie kell az étrend kalóriatartalmát. A jövőben a lehető legnagyobb mértékben be kell tartania a külön táplálkozás szabályait. Ezzel az elkövetkező években egészséges és tökéletes formában leszel.